頭皮・髪に良い生活習慣

日頃からどのような生活をこころがけると抜け毛・薄毛防止になる?

髪の悩みで多いのは、抜け毛や薄毛です。
年齢を重ねるにつれ、その悩みは深刻さを増していきます。
抜けてしまった髪は戻すことはできませんが抜け毛予防や薄毛にならない為の防止策を行うことはできますよね。

そこで、効果的な抜け毛・薄毛防止策を御紹介しましょう。

【抜け毛・薄毛防止策】
頭皮環境の改善
食生活の改善
ストレスをためない
規則正しい毎日を送る

頭皮環境の改善

抜け毛や薄毛を引き起こす要因には、髪を取り巻く環境、いわゆる頭皮環境の悪化が考えられます。
髪は頭皮から生え、そして頭皮から栄養分を受け取りますので、頭皮と髪は非常に深いつながりがあります。

となると、頭皮の環境をよくすることができれば、自然と髪の状態は良くなり、抜け毛や薄毛を防ぐことができますね。

頭皮環境の改善として最も効果がある方法が頭皮マッサージです。
マッサージによって血行が促進され、新陳代謝が良くなります。

頭皮の汚れを除去する為に行う毎日のシャンプーにも注意が必要です。

強い刺激成分が配合されているシャンプーを避けることと、
シャンプー後の髪は必ず乾かす習慣をつけましょう。

濡れた状態のままで放置すると、頭皮はふやけ、そこには菌が繁殖してしまいます。

食生活の改善

髪と食事には深い結びつきがあります。
栄養バランスが悪い食事を摂っていると、髪への悪影響は避けることができません。

また、高カロリーの脂っこい食事や香辛料が強い食材は、頭皮や毛根へダメージへとつながります。

よって、野菜を中心とする栄養バランスが整った食事への改善が髪の状態を良くすることにつながり、抜け毛や薄毛防止策として適しています。

ストレスをためない

「ストレスは大病のもと」と言われるように、ストレスを軽視してはいけません。
ストレスは心身へ及ぼす影響が大きく、それは髪に対しても例外ではありません。

ストレスがたまると自律神経に影響が起こり、血液の循環が悪くなるといった弊害が生じます。

頭皮の血液循環の悪化、つまり頭皮の血行不良は健康な髪が育つことを邪魔し、その結果として抜け毛や薄毛につながります。

抜け毛や薄毛にお悩みの人は、自分なりのストレス解消法を見つけると良いですね。

規則正しい毎日を送る

毎日を規則正しく過ごすことは、健康の基本です。

十分な睡眠や栄養バランスが整った食事、
そして
適度な運動を毎日の習慣に取り入れること

髪の状態に効果をもたらします。

抜け毛・薄毛予防には、規則正しい毎日を送ることが大切です。

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